7 simple Ernährungstipps, die deinen Körper UND deine Frequenz nähren
- Anja Fuchs
- vor 3 Tagen
- 4 Min. Lesezeit
Vielleicht funktionierst du gut im Alltag. Aber spürst du dich auch tief? Lebendig? Klar? Voll in deiner eigenen Kraft?
In meiner Begleitung erlebe ich immer wieder Frauen, die intuitiv wissen: Meine Ernährung darf mich nicht nur sättigen – sie darf mich nähren. Und zwar ganzheitlich – körperlich, emotional, energetisch. Genau darum geht es hier. Du bekommst sieben liebevolle Impulse, mit denen du Körper und Frequenz wieder in Einklang bringst.
1. Wildkräuter – natürliche Kraft aus der Erde
Wildkräuter sind mehr als Nährstoffe – sie sind Botschafterinnen der Natur. Sie wachsen dort, wo andere Pflanzen nicht überleben. Sie sind pur, unverfälscht, roh. Und genau das geben sie an dich weiter.
➡ Brennnessel, Giersch, Löwenzahn oder Spitzwegerich enthalten natürlicherweise Eisen, Magnesium, Calcium und Bitterstoffe. Diese können deinen Stoffwechsel, die Verdauung und dein Immunsystem unterstützen.
💚 Frequenzebene: Wildkräuter bringen dich zurück in deine Ursprünglichkeit. In deine Erdung. In das Vertrauen, dass du dich selbst nähren darfst – jenseits von Supermarkt und Etiketten.
2. AktivWasser – wenn Trinken dich erinnert, wer du bist
Was, wenn Wasser mehr könnte, als einfach nur zu hydrieren? Was, wenn es dich – Schluck für Schluck – daran erinnert, wie klar, lichtvoll und lebendig du wirklich bist?
Was, wenn dein Wasser …
… sauber gefiltert wäre – frei von Schwermetallen, Medikamentenrückständen und Mikroplastik?
… eine hexagonale Struktur hätte – so geordnet wie Quellwasser in der Natur, zellverfügbar und fließend?
… wasserstoffreich wäre – also antioxidativ wirksam, um freie Radikale im Körper in Balance zu bringen?
… aufgeladen mit Biophotonen und Lichtfrequenzen – wie der Schumannfrequenz der Erde oder Frequenzen, die deine Zirbeldrüse aktivieren könnten?
Dann würde Wasser nicht nur ein Mittel zur Versorgung sein –sondern ein tägliches Ritual für Klarheit, Erdung und energetische Ausrichtung.
💧 Ritualidee: Trinke morgens nach dem Aufstehen ein großes Glas AktivWasser mit der Frequenz deiner Wahl, in Ruhe. Spüre, wie es dich füllt – nicht nur im Körper, sondern auch im Feld.
💚 Frequenzebene: Wasser trägt Erinnerung. Wenn du dich mit lebendigem Wasser versorgst, erinnerst du dich selbst an deine Lebendigkeit. An das, was in dir fließt. An das, was du wirklich bist.
3. Große Salate – bunte Nahrung für dein inneres Ökosystem
Viele unterschätzen, wie mächtig ein großer, durchdachter Salat sein kann. Es geht nicht um ein paar Blätter – sondern um ein lebendiges Feld aus Ballaststoffen, Mikronährstoffen, Enzymen und guten Fetten.
➡ Kombiniere z. B. Rucola, Löwenzahn, Feldsalat, Avocado, fermentierte Produkte wie Kokosjoghurt, frisch geschroteten Leinsamen, Hanfsamen, Nüsse, Linsen, frische Kräuter, Zitrone oder Senf – je nach Saison.
💚 Frequenzebene: Je vielfältiger deine Ernährung, desto mehr Vielfalt in dir. Große Salate können ein Ausdruck deiner inneren Fülle sein – wenn du sie mit Hingabe, Farbe und Achtsamkeit zubereitest.
4. Mikrobiom-Liebe – 30 Pflanzen pro Woche für deine innere Vielfalt
In deinem Darm lebt ein fein abgestimmtes Ökosystem aus Milliarden Mikroorganismen – dein Mikrobiom. Es beeinflusst nicht nur deine Verdauung, sondern auch dein Immunsystem, deine Haut, deine Stimmung und deine mentale Klarheit.
➡ Studien zeigen: Eine hohe Vielfalt an Pflanzen – idealerweise 30 verschiedene Sorten pro Woche – fördert ein vielfältiges Mikrobiom. Dazu zählen Gemüse, Obst, Kräuter, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Gewürze und Wildpflanzen.
➡ Auch fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi oder Kokosjoghurt unterstützen deinen inneren Garten.
💚 Frequenzebene: Dein Mikrobiom ist ein lebender Organismus. Wenn du diesen nährst, nährt er dich – mit Klarheit, Stabilität und emotionalem Gleichgewicht.
5. Nervensystem & Essen – erst entspannen, dann verdauen
Die nährstoffreichste Mahlzeit kann im Körper kaum ankommen, wenn du innerlich unter Strom stehst. Verdauung beginnt nicht im Magen – sondern im Nervensystem. Nur wenn du dich sicher fühlst, kann dein Körper in den „Rest & Digest“-Modus wechseln.
➡ Atme mehrfach tief durch, bevor du isst.
➡ Lass Handy & Bildschirm ruhen.
➡ Setz dich hin. Spüre deinen Körper.
➡ Vielleicht zündest du eine Kerze an oder sprichst innerlich ein Danke.
💚 Frequenzebene: Sicherheit ist der Nährboden für Integration. Wenn dein Nervensystem sich gehalten fühlt, öffnet sich nicht nur dein Bauch – sondern auch dein Herz.
6. Gute Fette – Nahrung für Erdung und Nervenkraft
Fette sind essenziell – für deine Zellen, dein Hormonsystem, dein Gehirn. Und vor allem: für dein Wohlgefühl.
➡ Hanfsamen, Algenöl, Leinsamen, Nüsse, Avocado, Kokosnüsse – sie nähren dich tief und stabilisieren dein System von innen heraus.
💚 Frequenzebene: Fett bringt Weichheit, Sättigung, Stabilität. Besonders in intensiven Phasen darfst du dich gut betten – auch energetisch.
7. Achtsam essen – dein Frequenz-Tool
Wie du isst, ist oft wichtiger als was du isst.
➡ Kauen. Riechen. Schmecken. Spüre dein Essen. Sei da. Dein Körper wird es dir danken – nicht nur durch bessere Verdauung, sondern durch mehr innere Ruhe und Verbundenheit.
💚 Frequenzebene: Präsenz beim Essen ist wie ein Gebet. Du ehrst dich selbst – und das, was dich nährt.
💫 Wenn du fühlst: „Ich will das nicht nur lesen – ich will es leben“
Dann ist mein 1:1 Mentoring für Frauen deine Einladung. Hier geht es nicht nur um Impulse – sondern um echte Verankerung.
✨ Um Pläne, die dich nicht einengen, sondern tragen.
✨ Um Routinen, die deine Energie schützen – nicht erschöpfen.
✨ Um Struktur, die dir Freiheit schenkt – nicht Kontrolle.✨ Und um das Wiedererlernen von Selbstvertrauen: deinem Körper, deinem Bauchgefühl, deiner Frequenz.
Ich bin Anja Fuchs – Mentorin für Ernährung, Energie & Erwachen.
Ich öffne Räume für Frauen, die bereit sind, echt zu werden. Im Körper. In der Frequenz. In ihrer Wahrheit. Und ich begleite sie mit Klarheit, Struktur & gelebter Tiefe –damit Veränderung nicht nur inspiriert, sondern wirklich trägt.
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